Este gran avance lo debemos a entre otras cosas, a un aumento del control de las enfermedades cardiovasculares que pueden derivar en accidentes cerebrovasculares, a los avances médicos en el tratamiento del ictus, a una mejora en la calidad de vida, que dependerá mucho del país en el que se viva, y al estudio continuo de la prevención de las demencias.
No obstante, el prevenir ciertas demencias va a depender de nosotros mismos. El simple hecho de mantener una vida saludable reduce en una probabilidad muy elevada el riesgo de padecer demencias, y por ello es importante tener en cuenta estas estrategias:
-Mantener una adecuada alimentación, variada, rica en frutas, vegetales, fibras, líquidos y ácidos grasos saludables como el omega 3, 6 y 9.
-Realizar ejercicio moderado (anda entre media hora y una hora al día).
-Controlar tu presión arterial, el colesterol y tu peso.
-Establecer visitas periódicas con tu médico, y tener en cuenta las enfermedades que hayan padecido tus padres o familiares cercanos.
-No dudar en mantener una adecuada gestión de tus fuentes de estrés y de la ansiedad. el estado anímico y la salud mental es más importante a veces que la salud física, por eso se recomienda potenciar tus emociones positivas.
-Almacenar reserva cognitiva: aprender algo nuevo cada día, mantén una mente abierta, curiosa, disfrutar de tus relaciones sociales… Todo ello fortalece las conexiones neuronales y crea un cerebro más resistente.
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