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Envejecimiento cerebral

 

¿Cómo retrasar el envejecimiento cerebral prematuro en 2018?

envejecimiento cerebral prematuro
 
Envejecimiento cerebral prematuro. ¿Porqué se produce el envejecimiento cerebral prematuro?
 

Conforme pasan los años el cerebro va envejeciendo. El cerebro humano, como ocurre con el resto de los órganos, envejece a medida que cumplimos años. Se trata de un proceso fisiológico inevitable que, según los expertos, se inicia alrededor de los 40 años.

Para el doctor Francisco Mora, neurocientífico y catedrático de Fisiología Humana, el envejecimiento del cerebro comienza a partir de los 30 años. Comienza un proceso en el que perdemos la protección natural que teníamos para defendernos de los temibles radicales libres. Es el momento de empezar a cuidarse para evitar el ingreso anticipado en una residencia de mayores. El cerebro envejece y porque comienza a perder capacidad de atención y cambian los patrones del sueño. De sueño profundo a sueño ligero.

Aunque existe un 25% de determinación genética en el envejecimiento cerebral.  Mantener el cerebro joven depende en un 75% de nuestro estilo de vida. Un estilo de vida saludable  da muchas posibilidades a que nuestro envejecimiento cerebral sea menos radical.

Entre los consejos que propone el profesor Mora para retrasar el envejecimiento están:

-Comer lo que necesita el organismo, ni más ni menos. En los alimentos están los radicales libres que oxidan a nuestro organismo y lo hacen envejecer. Comer en exceso le produce estrés oxidativo muy perjudicial para el cerebro.

-Deporte regularmente. Un deporte aeróbico de forma regular, segrega sustancias que dan mayor plasticidad al cerebro. Favorece la sipnasis entre neurona, aprendizaje y memoria.

-Ejercicio mental diario. Debemos estimular la mente. Leer, aprender un idioma, hacer crucigramas, a la vez que nos entretiene nos  mantienen mentalmente sanos.

-Viajar a menudo. Viajar genera un cúmulo de emociones, que es realmente lo que mueve a nuestras neuronas.

-Vivir en compañía. Las relaciones con los demás son buenas, quienes viven en pareja y tienen amigos son más adaptables a cambios.

-Evitar el estrés. Un estrés crónico es muy perjudicial para el cerebro, para ello hacer deporte es lo más aconsejable para contrarrestarlo.

-No fumar. La nicotina contribuye a la muerte de las neuronas y aumenta el estrés oxidativo en el cerebro.

-Dormir bien. Lo aconsejable entre 7 y 8 horas, el sueño es reparador.

-Evitar el apagón emocional. La ilusión, motivación,  emoción contribuye a que la persona se siente viva.

-Agradecer. La vejez es un tiempo para agradecer, para regalar, para ofrecer.

-Disfrutar de las pequeñas cosas que nos ofrece esta etapa de la vida.



CEDAEN, ofrece a nuestros residentes múltiples actividades y terapias no farmacológicas modernas para estimular sus funciones cognitivas y físicas y prevenir el envejecimiento cerebral.






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