Bailar es la mejor terapia ante los problemas de salud en personas mayores

El baile, el deporte o salir a correr hace que estemos en continuo movimiento, y de esta forma obtenemos multitud de beneficios para el cuerpo y la mente.

Aunque a primera vista pueda parecer que bailar es una actividad 'fácil', lo cierto es que se trata de una disciplina mucho más exigente que hacer deporte en los gimnasios, ya que requiere un alto nivel técnico y físico. Bailar durante una hora puede suponer una pérdida de grasa de aproximadamente 400 kcal mientras te diviertes y mejoras tu condición física, ya que el sobrepeso es una de las causas de empeoramiento en salud de personas mayores.

Si aún tienes dudas acerca de los beneficios que te aporta el deporte, aquí tienes algunas razones para divertirte mientras mueves el esqueleto:

• Motivación y diversión: Las clases dirigidas nunca son iguales, esto las convierte en un remedio perfecto para luchar contra la rutina y la monotonía. Además, conforme vayas interiorizando los pasos, verás cómo tu motivación y coordinación aumentan.
• Mejoría en tu sistema cardiorrespiratorio: Hay estudios que demuestran que el baile y el deporte tienen numerosos beneficios para tu salud. Mejora el sistema cardio respiratorio, favorece la circulación, ayuda a desarrollar buenos hábitos posturales y fortalece el sistema muscular y óseo.
• Bajar de peso de forma sana: El baile es un perfecto entrenamiento aeróbico que nos puede ayudar a perder esos kilos de más. Por ejemplo: En una clase de 'Zumba' se puede llegar a producir un gasto calórico de hasta 550 kcal, además si apoyas el ejercicio con una dieta equilibrada y descansas lo suficiente tu objetivo está al alcance de tu mano.
• Fuera depresión: Cuando bailamos generamos la hormona de la felicidad. Las endorfinas nos ayudan a mantener alejada la depresión y mejora nuestra autoconfianza.
• Previene el Alzheimer: Numerosos estudios demuestran que esta actividad, sobre todo en personas mayores, ayuda a mejorar la memoria y a prevenir el Alzheimer.
• El baile es una actividad que se adapta a ti: Se trata de una disciplina que se adapta a tus gustos y necesidades. Los cambios de tiempo y las transiciones entre canción y canción son fundamentales para fortalecer tus músculos. Con esta actividad trabajarás los glúteos, brazos, abdominales y piernas.