Gimnasia a partir de los 60

Para los mayores, a partir de los 60 años, la gimnasia les supone una vejez activa.

Cumplir años no es pretexto para no hacer ejercicio físico. Conservarse activo es sinónimo de salud.

Son muchos los estudios publicados en Estados Unidos los que muestran que el ejercicio físico practicado moderadamente evita enfermedades. La pérdida masa ósea, la atrofia muscular, los problemas cardiovasculares, cerebrovasculares, las enfermedades neurodegenerativas o las caídas, pueden prevenirse.

Podemos observar que en los gimnasios o en las calles no hay apenas personas mayores haciendo ejercicio. Esto es debido a la falta de costumbre por llevar una vida sedentaria. Ponerse en forma supone un sobreesfuerzo pero aumenta la calidad de vida.

Ponerse en forma a partir de los sesenta no es tarea fácil, aquí proponemos una serie de consejos para lograrlo:

• Visita obligada a nuestro médico. Nuestro médico es quien conoce mejor nuestra salud. Sirve de punto de partida. Además él también nos puede aconsejar los ejercicios a realizar o recomendarnos algún centro para hacerlo.
• Comenzar el ejercicio. Para que sea beneficioso el ejercicio debemos realizarlo entre 30-60 minutos durante cinco días a la semana. Claro, el comienzo no será así, debemos empezar con 10 minutos en tres momentos distintos del día. Cuando cojamos la rutina será sencilla de conseguir los 30-60 minutos beneficiosos. El secreto,  motivación, la afición al ejercicio debe ser divertida.
• Examinar nuestro cuerpo. A muchas personas mayores les motica hacer ejercicio para adelgazar. Dejamos esto de lado y comenzamos el ejercicio físico observando que nos encontramos bien para llevar una vida activa. Un pulsómetro  es un aparato que nos mide las pulsaciones, es muy útil para cuando comenzamos a realizar ejercicio para controlar que estamos bien.
• Aumentar el ritmo del ejercicio. Pasados un mes debemos ir aumentando el nivel del ejercicio, siempre y cuando nos sintamos bien.